Referat Sport Aufwärmen zweiter Teil

Sport Aufwärmen zweiter Teil

A. Kräftigungsübungen für

Rumpf und Arme: Schubkarrenspiel

Schultergürtel und Arme: Im Liegestütz vorlings seitwegs im

Kreisbogen stützeln, wobei die Füße am Ort bleiben

Rücken: In Bauchlage Arme und Beine abwechselnd nach oben heben

Bauchmuskulatur: Im Sitz mit den Beinen Radfahren"

seitliche Bauchmuskulatur: Im Grätschsitz R cken an Rücken wird versucht den Partner wegzudrücken

Beine: stehend R cken an R cken, Arme eingehakt, gemeinsame

Kniebeugen

zwischendurch werden die gekräftigten Muskeln gelockert -

kurze Kr ftigungszwischenübung: Die Schüler stellen sich in einer Reihe auf, die Hände sind auf den Schultern des Vordermannes. Der erste Schüler macht eine Kniebeuge dann der zweite . (Es ergibt sich eine Welle ; Dann fasst jeder das linken Bein seines Vordermannes und springt vorwärts. Anschlie end werden zwei Reihen gebildet und es wird ein kurzes Wetthopsen" veranstaltet.

- Die Schüler holen ihre Schläger -

B. Hinführende Übungen

Dehnende Übungen mit dem Schl ger über dem Kopf

mit Schläger in der Hand die Arme kreisen lassen

Zu zweit spielen sich die Schüler gegenüberstehend die B lle zu und gehen dabei langsam aufeinander zu, dadurch wird eine hohe Ballschlagfrequenz erreicht.

zu zweit spielen sich die Schüler h pfend die B lle zu

zwei Partner nehmen sich an der Hand und spielen sich den Ball zu

man schlägt den Ball senkrecht in die Luft. Während der Ball fliegt legt man sich auf den Bauch und steht wieder auf; nach einer Weile übergibt man an den Partner

Quellen: Gymnastik, 1 00 bungen; 1 11 Spiel- und bungsformen im Badminton